임신시기에 임산부가 피해야 할 음식은 무엇일까요?

임신중 좋은 음식들을 게시판에 올려놨는데 

잘 살펴보시고 산모와 아기의 건강을 위해서 잘 챙겨드셨으면 합니다.

지금 올리는 게시판 글은 임신 중 독이 되는 음식들이랍니다~

임신중 특히나 고민되잖아요, 먹고는 싶은데.. 먹어야 할지, 말아야 할지

어떤 음식들이 임신중에 먹지 말아야 할지 살펴 보도록 해요^^

1. 날생선 혹은 덜 익은 고기류

임신중에는 기생충 감염 예방을 위해 모든 음식은 되도록 익혀 먹는게 좋습니다.

소화기능이 저하되기 쉬운 임신부에게는 식중독, 소화 장애, 알레르기 등을 유발할 수 있습니다.

달걀은 노른자까지 충분히 익힌 후 섭취하고 굴, 조개 등의 패류 역시 세균이나 바이러스에 감염될 수

있으므로 주의해야 합니다.

이밖에도 저온살균 과정을 거치지 않은 치즈도 섭취하면 리스테리아균에 감염돼 유산등의 위험이 발생할 수 있습니다.

2. 몸집이 큰 어류

꽁치, 고등어, 정어리 등의 푸른 생선은 DHA가 많아 임신 초기부터 꾸준히 먹으면 아기의 뇌 발달과

심장건강에 도움이 됩니다.

단, 등 푸른 생선 중에서 청새치, 황새치, 상어, 참치처럼 크기가 큰 생선은 수은 함량이 높을 수 있으므로

주당 1회 미만으로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 맵고 짠 음식

임신 중 입덧을 달래기 위해 자극적인 음식을 선호하기도 하죠.

나트륨을 과잉섭취하면 수분의 축적으로 체액을 증가시키고 부종과 고혈압을 일으킬 뿐만 아니라

임신중독증을 더욱 악화시키므로 조심해야 합니다.

평소 나트륨을 적게 섭취하고 여러 재료를 이용해 음식의 맛을 달리해 먹도록 하는 것이 좋습니다.

4. 열한 음식

한방에서는 임신을 하면 생리적으로 몸에 열이 조성된다고 봅니다.

임신부의 열은 적당하면 좋지만 지나치면 병리증상으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

즉, 임신부가 몸에 열을 조성하는 음식을 지나치게 많이 섭취하면 모체는 더욱 열한 상태가 되어

태아까지 같은 상태로 만들 수 가 있다는 것, 열한 식품으로는 고추같은 매운 음식이나 열대 과일이

있으며 탄산음료인 '콜라' 등도 해당됩니다.

 5. 카페인

커피, 녹차, 초콜릿, 탄산음료 등 카페인은 임신부가 과다 섭취할 경우 유산, 저체중 출산 등을 일으킬 수

있으므로 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

또 임신시 중요한 영양소의 하나인 철분과 칼슘의 체내 흡수를 방해할 수 있는 것도 피해야 할 중요한 이유중 하나.

6. 알코올, 담배

비록 소량이라 할지라도 임신 중 음주와 흡연을 하면 태아에게 이상이 생길 수 있으므로

반드시 끊어야 합니다.

음주는 태어날 아기의 신체 결함, 지능 저하, 기형 등의 문제를 야기하고 심할 경우엔 아기가 선천적으로

알코올 중독 상태로 태어나게 만듭니다.

또 흡연은 태아의 산소와 영양 공급에 나쁜 영향을 주어 조산아 출산 가능성이 높아집니다.

그 밖에 좋지 않은 음식들

율무는 몸에 수분을 빼주는 작용을 하므로 임신 중에는 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

팥은 소변을 잘 보게 하지만 임신 중에는 기운을 많이 빠지게 할 수 있고 소화가 잘 안될 수도 있습니다.

알로에는 찬 성질로 인해 임신 중 골반수축작용을 일으킬 수 있으며,

녹두도 성질이 차기때문에 평소에도 몸이 찬 임신부는 먹지 않는 것이 좋습니다.

출처 : 앙쥬