연어가 그렇게 좋은 생선인가봅니다.

일주일에 2번정도 먹으면 산모와 아기에게 좋다고 합니다.

몸에 좋은 생선하면 어떤 생선이 떠오르시나요?

전 연어를 좋아해서 연어가 생각나네요^^

임신 3개월부터 아기의 뇌세포가 폭발적으로 성장하기 때문에

두뇌 발달에 도움을 주는 영양소 섭취가 중요해요.

두뇌발달에 도움이 되는 영양소는 다양하지만

그중에 대표적인것이 DHA 뿐만 아니라

임신 4개월에 우울한 감정은 몸속의 낮은 DHA 섭취량과도 관련이 있다고해요^^

임산부에게는 매일 최소량의 DHA를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

부드럽고 맛도 좋은 연어

연어는 콜레스테롤을 유지시켜주고, 동백경화예방, 심장병예방에 효과가 있다고 알려져 있어요.

시력보호에도 좋고 세포를 재생산하는데도 중요한 영향을 준다고 합니다.

다크서클에도 효과가 좋다고 TV에 많이 나온것 같아요.

맛있는 연어로 아이와 산모건강도 챙기고 얼굴도 예뻐지세요~^^

주당 두번 연어를 섭취하는 것이 산모와 아기 건강에 모두 이로운 것으로 타나났다.

그라나다대학 연구팀이 밝힌 연구결과 임신중  

주당 2번 오메가 3 지방상이 풍부한 연어를 섭취하는 것이 엄마와 태아 모두에게

이로운 것으로 나타났다.

연구결과 임신 20주부터 출산까지 연어를 섭취하는 것이 

산모와 태아 모두에게 체내 오메가 3 지방산을 높이고

연어속 레티놀과 셀레늄 성분으로 인해 항산화방어기전을 개선하는 것으로 나타났다.

반면 지질산화와 DNA산화 손상은

연어섭취에 의해 영향을 받지 않는 것으로 나타났다.

연구팀은  

"임신 중 주 2번 연어를 섭취하는 것이 산화 스트레스를 높이지 않으며

실제로 레티놀과 셀레늄 농도가 산모에게 높아지고

신생아 혈장내 셀레늄 농도 역시 높아져 항산화방어기전이 개선되어

임신과 연관된 추가적인 산화스트레스를 예방하고 줄이는데 도움이 될 수 있다"라고 밝혔다.

출처 : 메디컬투데이