영양에 신경쓴다고 너무 고단백질을 먹는 것도 좋지 않다고 하네요.

부족해진 진액(몸안에 생겨나는 액체)의 보충을 위해서라면 음식을

담백하게 먹는 것이 좋습니다.

출산을 하고 많이 느끼는 증상이 갈증입니다.

특히 기운이 없고, 어지러움을 많이 느끼시는 사람은 체액이 부족해서 갈증이 더 많이 나타납니다.

이러한 증세를 산후 구갈증이라고 합니다.

이럴때는 미지근한 물을 자주 마시고, 식사 때는 찌개보다 국물을 많이 드시는 것이 좋습니다.

**산후에 좋은 음식**

분만 직후에는 소화되기 쉬운 음식을 먹고, 수분을 충분히 섭취합니다.

너무 차거나, 자극이 강한 음식은 피합니다.

까다롭게 음식을 가릴 필요는 없으며 어떤 음식이든 골고루 다 먹는 것이 가장 좋습니다.

특히 산후에 좋은 식품으로 미역, 무잎, 다시마, 연뿌리, 쑥 등이 있습니다.

- 미역. 다시마

몸 안의 열을 식혀주고 피를 맑게 하며 요오드, 칼슘, 무기질 등을 풍부하게

함유하고 있어 특히 산모에게 좋은 식품 입니다.

또한 유즙 분비를 도와 주는 식품으로 특히 수유 시 많이 먹도록 합니다.

- 무잎, 연뿌리, 쑥

무기질이 많이 산후의 혈액을 맑게하고 자궁 수축과 지혈을 도와줍니다.

- 쇠고기, 닭고기, 달걀

단백질을 많이 함유한 식품과 칼슘의 보고인 뼈째 먹을 수 있는

멸치 같은 작은 생선류를 충분히 섭취합니다.

- 참깨, 검은깨

지방분이 많고 소변을 잘 나오게 하고 혈액 순환을 돕습니다.

그 외

팥, 찹쌀, 검은콩에는 비타민을 비롯해 무기질이 많이 들어있고,

상추, 쑥갓, 당근 같은 녹황색 채소나, 곶감, 대추같은 과일은 유즙 분비를 도와주는 식품으로

많이 먹도록 합니다.

출처 : http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2098812&cid=51028&categoryId=51028